网上的讨论科普动起来丨从头裹到脚，“过度防晒”的坑你踩了吗？快get正确姿势和一些天气预报安全防晒的热门话题，大家怎么看，接下来小编为大家讲解一下吧！
夏天有三伏，热在中间。
夏天///
7月21日迎来了今年三伏中期。
现在是全国大部分地区一年中最热的时候
在湖南
台风“泰里”带来的凉爽也已消散
暑气重来，“蒸锅模式”开启
游客“全副武装”遮挡阳光。新华社编辑鞠焕宗摄
炎热的夏天
“炎症”值飙升，光线强烈
很多人出门总是“全副武装”
遮阳伞、遮阳帽、墨镜、防晒面罩、防晒服
……
从头到脚都包裹得严严实实
专注，连一根头发都不放过
防晒霜也有
外出、阴天、电脑前使用
担心露出一点皮肤
斑点、晒黑、老化等题将来到你家门口
不过这样的防晒
真的正确吗？
网上的讨论关于
有网友指出
“过度防晒”是指采取过多的防晒措施
影响健康或使自己感到不舒服
有网友感叹
太被商家洗脑了
“过度防晒”导致体内缺钙
也有网友表示
这就是他们的“穿衣自由”
“过度防晒”会导致缺钙吗？
防晒霜实际上可以防止紫外线
紫外线具有消杀菌的作用
但也会损伤皮肤
加速皮肤老化和黑色素沉积
甚至引发皮肤
防晒很重要
但如果常年没有阳光，
影响皮肤活性维生素D的合成
影响人体对钙的吸收和利用
成人用
缺乏维生素D
增加骨质疏松和骨折的风险
有网友这样表示
买维生素D然后吃就可以了
有研究指出
皮肤合成的维生素D与维生素D蛋白结合100
口服维生素D只能结合60
口服维生素D并同时晒太阳对于补充钙质更有效。
孙秋宁北京协和医院皮肤科主任医师
尽量在不影响社交和自身舒适度的情况下使用防晒，不要成为防晒的奴隶。
我的原则是把手和手臂露出来，满足最基本的钙吸收。
内分泌科还建议，成年人每天应该晒太阳至少15分钟，但这个时间长度对于未成年人来说远远不够，因为孩子在生长发育过程中需要更多的钙。同样，15分钟的阳光照射对于老年人来说也是不够的。老年人骨质疏松与多种因素有关，但通常与阳光照射时间不足有直接关系。
快来get正确的防晒姿势吧！
防晒很重要
无需走得太远
世界卫生组织倡导
防晒ABC原则
优选防晒方法A
当A、B不能满足防晒需求时
用C来补
A-Avoid避免紫外线
无论春夏秋冬
所有户外活动都需要
避开紫外线强的时期和紫外线强的地方
您可以查看天气预报了解紫外线强度
专家建议
紫外线指数8，尽量避免外出
紫外线指数在3-8之间，外出时做好充分的防晒措施
紫外线指数2，除特殊情况外无需采取防晒措施
注意不要将“热”与“太阳”等同起来
春秋两季也有紫外线较强的时候
你还需要涂防晒霜
B-Block硬质防晒霜
硬质防晒霜的意思
任何可以遮挡阳光的东西
选择硬质防晒产品要注意以下几点
01
遮阳伞、防晒服等纺织制品
有两个参数需要注意。一是UPF值，指的是紫外线防护系数，二是T，指的是UVA的透过率。尽量选择UPF>40、TUVA的产品
“100UV吸收”是指镜片能100%吸收所有紫外线；“UV400”中的400代表紫外线波长的最高值，表示镜片可以阻挡波长在400以下的紫外线，即可以阻挡所有UVA和UVB。
C霜防晒霜
如何选择防晒霜？
选择防晒产品时，要看SPF值和PA值。SPF值以数字表示紫外线不会伤害皮肤的时间范围，PA值以数字“+”表示产品抵御长波紫外线的能力。
不过，越高越好，越好。SFP值较高的产品需要增加成分的浓度或复杂性，这意味着它们对皮肤不太友好，并增加过敏的机会。建议
通勤或短期户外活动时，选择SPF8-12的防晒产品
旅行或阳光强烈时，选择SPF12-30的防晒产品
在海滩暴晒或在海里游泳时，请选择SPF40以上的防晒产品
如何使用防晒霜？
由于防晒膜的形成需要一定的时间，因此最好在出门前半小时涂抹防晒霜。夏季，适宜选择防水防汗的防晒霜。一般每次用量为一元硬币大小，每2-3小时涂抹一次。润色。另外，使用防晒喷雾时要注意避免明火。操作不当可能会引起“火灾”。
选择物理防晒还是化学防晒？
对于儿童来说，优先选择物理防晒，更安全、更温和。物理防晒霜不会被皮肤吸收，刺激性小，安全性高。不过，它的质地略显粘稠，刚涂抹时会变白。
对于成年人来说，如果皮肤不敏感，特别是需要化妆的话，化学防晒霜会更适合。化学防晒霜是利用一些可以吸收紫外线的化学成分来达到防晒的效果。需要被皮肤角质层吸收才有效。质地更薄、更干、不会变白。
防晒的最终目的
为了我们的皮肤健康和舒适
扔掉防晒焦虑的“包袱”
在对的时间拥抱阳光
度过一个健康轻松的夏天
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