说到关于新冠反复感染，增加心肌受损风险！如何保护心血管？三项非物质文化遗产提升心肌能力！和一些新冠乳香这类的相关题，总是能引起不少人的关注，接下来让小编为大家讲解。
新冠疫情再度蔓延，“两阳”人数猛增。你被感染了吗？
事实上，COVID-19对人体最大的影响并不是喉咙痛、发烧等症状。它最大的危害就是会增加你患心血管疾病的风险！
2022年8月《自然》发表的文章证实，体内器官中，受新冠病影响最严重的是心脏！研究人员研究了15万人的队列数据，发现感染Omicron后，健康人患心血管疾病的风险增加了247%！
如何降低冠状病对心脏的风险？今天，《凤凰健康》对三项非物质文化遗产进行了深入调查，发现这些非物质文化遗产中都隐藏着保护心血管系统的方法！
两项非物质文化遗产，一周提升心肌能力！
这两项能够提高心肌能力、保护心血管系统的非物质文化遗产就是太极拳和五禽戏。
香港中文大学和亚利桑那大学将246名高血压患者随机分为快走组和太极拳组。经过9个月的研究发现，与快走组相比，太极拳组的血压下降幅度更大，表明太极拳可以有效降低心血管疾病的风险。
同时，对五禽戏的研究也不少。安徽中医学院2011年的一项研究发现，五禽戏锻炼可以显着增强心肌收缩力，增加心脏每搏输出量，从而改善全身血液供应。
太极拳和五禽戏都有心血管保护作用，而且有些动作更有针对性，可以有效增加心肌的供血能力！怎样做这些动作才能提高心肌容量呢？《凤凰健康》特邀华佗五禽戏第59代传人华谊、陈式太极拳第13代传人李令辉分别为您带来详细教学视频！
五禽戏与太极的终极对决！
陈式太极拳的挤、抚、挤、压、挑、抚、肘、倚八个动作中，抚动作针对的是心脏。
另外，以太极拳训练为基础，再加上简单的太极扇、太极剑练习，对于增强免疫力、稳定血糖、预防和缓解心血管疾病等方面能起到更大的作用！具体方法，您可以扫描下方二维码进入APP，向非物质文化遗产传承人李令辉学习。
五禽戏中，护心之行当属鹿戏。鹿戏分为《鹿来》和《鹿跑》。
“鹿来”动作重点是扭腰，调节中焦脾胃，促进三焦畅通，提高免疫力。
“鹿跑”动作中，身体向后坐，双臂向前伸，含胸，背部形成“横弓”状。这个动作可以让肩胛骨充分伸展和收缩，挤压和按摩心脏。
如果你觉得这两个动作有点复杂，也可以试试六字诀。
它通过嘘、呵呵、哈、吹、嘻六种独特的呼吸方法来调节肝、心、脾、肺、肾、三焦乃至全身的气，并辅以相应的简单肢体动作。和想法。机器运转可达到调心、强脏、软筋、强骨等强身健体、保健、康复的目的。
值得注意的是，六字诀中最重要的就是呼吸。一定要注意用鼻子吸气，用嘴呼气。
事实上，现代科学研究已经证实，肌肉流失会增加心血管疾病的风险，而增加肌肉和锻炼则可以预防心血管疾病。
英国的一项研究跟踪了4252名老年男性，发现肌少症和腹部肥胖与全因死亡率和心血管疾病死亡率高度相关。
此外，运动后的肌肉生长还可以抵抗慢性炎症的破坏作用。例如，太极拳和五禽戏中强调的慢肌主要负责精细动作。它们也被称为紧张肌肉。它们需要长时间抵抗重力或长时间维持收缩，容易老化和劳损。因此，锻炼这些肌肉至关重要。
除了锻炼之外，在五禽戏太极拳运动过程中加入一些增肌饮食营养方案，有助于肌肉尤其是慢肌的生长，降低心血管疾病的风险。
这套食谱将太极拳和五禽戏结合在一起，保护心脏的效果会加倍！
这种饮食的关键是摄入足够量的亮氨酸，因为亮氨酸在肌肉生长中起着至关重要的作用。
在亮氨酸的代谢过程中，会产生一种称为HMB的物质，它是一种丁酸盐。早在1988年，美国心脏病专家史蒂文尼森博士就发现丁酸盐可以促进蛋白质生成并抑制蛋白质分解。
然而，人体无法合成亮氨酸，所以我们必须从食物中获取。豆类和肉类富含亮氨酸。
我们使用这些富含亮氨酸的食物为您提供三种低热量、健康的膳食来增强肌肉。
小麦胚芽鱼片粥
【原料】
鱼片200克、大米80克、糙米80克、小麦胚芽100克、生姜适量、调味料适量
【实践】
1.将大米和糙米洗净，先煮沸，然后倒入小麦胚芽。
2.将鱼片用姜丝、油、盐、生抽腌制半小时左右。
3.倒入鱼片，再次将粥煮沸。
鸡肉牛肉乳清干酪
【原料】
一块鸡胸肉，一块牛肉，乳清干酪，配菜
【实践】
1.将牛肉和鸡胸肉用盐和黑胡椒腌制半小时左右。
2.配菜洗净切丝备用。将乳清干酪切成小块并放在一边。
3.将鸡胸肉和牛肉放入橄榄油中煎至两面金黄。
4.将乳清干酪块、鸡肉和牛肉放在配菜上。
辣椒炒豆腐
【原料】
豆腐皮一张，辣椒200克，葱、姜、黑豆等调味料适量
【实践】
1.将材料洗净，辣椒切条，豆腐皮切条，葱、姜切末备用。
2.将橄榄油倒入锅中。当油热时，加入洋葱、姜和豆豉，炒香。
3.将辣椒用大火炒一分钟左右。
4、放入豆腐皮，加入适量调味料。
除了运动和饮食之外，还有保护心血管的非物质文化遗产，非常适合即将到来的端午节！
人人都可以做的滋养心灵的非物质文化遗产！
端午节马上就要到了。我们可以自己制作药袋来养心清神。不仅可以体验非物质文化遗产的魅力，还可以帮助调节心脏，增强心肌耐缺氧的能力。
养心通窍香囊
【公式】
檀香5克，乳香5克，甘松3克，肉桂2克，小茴香2克，冰片1克，鸡舌1克，苏合香1克。
【实践】
将以上药物研成粉末，或粗或细，混合均匀，装入自制香袋中。
【防范措施】
中药香包中的中药材多为辛性、散性药物，具有挥发性，孕妇不宜佩戴，尤其是怀孕前三个月。另外，对香囊中的中草药过敏的人不建议佩戴。它们可以挂在室内的床边或门边。太极扇
本文给诸位分享新冠反复感染，增加心肌受损风险！如何保护心血管？三项非物质文化遗产提升心肌能力！和一些关于新冠乳香的相关话题，希望广大网友能喜欢。
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